女人们减肥往往最先关注到的是肚子、腰部和臀部，常常会忽视后背，其实一些女孩后背很宽很厚也非常丑，影响了整体曲线。后背减肥，未必是很容易的一件事，但是为了整体的线条美，还是不能放弃任何一个部位的。那么后背减肥方法有哪些呢？一起来看看吧！
造成后背肉多的原因是什么
脂肪堆积
后背本来就是很难以运动到的部位，平时缺乏锻炼的话，自然容易堆积赘肉，后背这么爱长肉肉的地方也就不能幸免啦！
不良坐姿
不少人有弯腰驼背的坏习惯，长期姿势不正，很容易引起骨骼变形，不仅影响体态的美观，还会导致身体更容易堆积赘肉。最要命的是，驼背还会导致胸部缩水哦！
日常如何瘦后背呢
减少食物热量
肥胖和一个原因是分不开的，那就是吃了，要知道很多的肥胖都是大家一口一口吃出来的，很多食物的热量都是很好的，尤其是一些甜品和油脂的食物，现在很多人都是喜欢在晚上的时候吃一些高热量的食物来开胃，吃这么多热量身体是会消耗不了的，不胖才怪呢！
穿高跟鞋
穿适当高度的高跟鞋，人会不由自主的缩小腹，挺胸。但鞋跟不宜太高，以免脚趾变形。
改善坐姿
在病态发生前改掉驼背的习惯，不仅可以美化曲线，还能让您的自信度和人际关系大幅加分喔！尽量不坐沙发，因为软棉棉的沙发会让您想瘫在沙发上。 而且椅子只坐三分之一，更能让您保持直立不驼背。
划桨练习
划桨练习在家也能模仿哦，做的时候不妨放上音乐，时而快时而慢地调整动作，这样能让锻炼背部变得更有趣。另外，做完划桨练习后，最好再做一些大幅度的转体动作，来强化背部的深层肌肉。
爬行
俯卧，屈肘撑地，来回爬行。瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行，特别适合背部、颈椎容易疲劳的肥胖人群。爬行动作可以有效地运动全身，尤其是背部肌肉，长久坚持练习，可以瘦腰腹让脊椎有力更让背部看起来更健美。
一些女孩子想穿露背装，但是后背赘肉那么多，你敢穿吗？肯定会分分钟暴露你肥胖的小秘密。如果你想减后背，那么就得采取上面这些方法，只要多坚持一段时间，肯定会看到效果的。除此之外，生活中也要养成好习惯，要督促自己认真减肥哦！
