在这个以瘦为美的社会，很多爱美的美眉一直走在让自己变美的路上。特别的腰部有赘肉的MM,对于腰部的赘肉简直无计可施。别担心，其实想瘦腰并不难，只要每天花上3分钟的时间，就可以轻轻松松白天腰腹的赘肉，下面介绍的方法，助你有效瘦腰摆脱“游泳圈”。

花上3分钟甩赘肉

如果你是个不爱运动的MM，那就赶快过来看看小编为大家推荐的几个瘦腰小运动吧，只要MM们能常练习，就能促使腰部脂肪燃烧，使其变得更加纤瘦，让你轻松摆脱恼人的“救身圈”，瘦出撩人腰部曲线。

弯腰仰头

双脚张开与肩同宽，挺直腰身，利用腰部的力量将其缓慢向下弯，直至与地面平行，同时将头部向后仰，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。反复练习上述运动能使你的腰肢得到锻炼，使其远离赘肉烦恼，让你轻松瘦出蛮腰。

摆动腰肢

立正站好，将腰身挺直，双手放在腰侧。利用腰部的力量将身子向左向右摆动，同时双手叉腰，摆动至腰部感到酸累。该运动能使你的腰部得到锻炼，使其变得更加纤瘦，从而瘦出撩人腰线，以达到瘦腰收腹效果。

平趴后仰

平趴在床上，双腿伸直微张，双手屈肘撑起身子。利用腰部的力量将上半身向后仰，与此同时双手伸直，当后仰达到极限时，保持该姿势片刻，缓慢恢复原姿势。反复这样练习能使腰部得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，常练习能练就纤纤细腰。

转身甩臂

双腿微开站好，挺直腰身，双手紧握毛巾。利用腰部的力量将上半身向左转，同时双臂向左后方甩出去，到达极限时保持该姿势片刻，缓慢恢复原状后，换向另一侧扭转练习上述动作。这套动作能让腰部脂肪加速燃烧，常练习能轻松减肥。

俯身收腿

俯身趴在床上，双臂伸直手掌着地，双腿微开前脚掌撑地。利用下半身的力量将左腿向上抬，直至大腿紧贴腰腹，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。双腿反复练习上述运动能使你的腰腹变得紧实，还能促进脂肪加速燃烧，以练就出细腰瘦腹。

以上就是小编为大家整理介绍的关于快速瘦腰腹的动作和方法了，主要有弯腰仰头、摆动腰肢、平趴后仰、转身甩臂、俯身收腿等等。想瘦腰的朋友，千万别小看这几个瘦腰腹的减肥动作，只要长期坚持下来，你一定可以有效瘦腰甩掉游泳圈。