舍宾已经成为一种热门的减肥运动。舍宾作为一种形体训练，除了减肥效果外还能塑造形体美与气质美。舍宾这种减肥运动非常适合女性。爱美的mm们赶快参与这种形体训练吧！
适合东方女性的形体训练舍宾，即英文“shaping”，意为形体雕塑，其核心内容是形体健美训练。作为一种新型的形体美化方式，舍宾全方位满足了现代人对人体美的五个层次的追求，即健康、静态的形体美、动态美、气质美和整体美。形体训练的独到之处在于不仅提高了机体心血管系统的机能，而且还塑造了优美的形体和形象。舍宾是专门针对女性设计的训练，通常女性去健身中心都是为了减掉些脂肪，而舍宾没有这种限制。因为它着重的是形体雕塑，无论是想胖，还是想瘦，只要你没有严重的心脏疾病，都可以参加舍宾训练。舍宾：运动+科学+营养科学瘦身：舍宾最神奇的地方在于，可以让你想瘦哪里就瘦哪里。因为它有一套完备的电脑测试系统和独特的体能训练系统。通过电脑形体评测，使你知道自己的形体现状如何，然后提供一套针对性的运动和营养处方，并在教练的指导下进行训练。气质培养：舍宾运动设计了高水准的形体舞蹈训练和姿态训练，借以培养你的气质和姿态。教练还会每月一次对学员的身体状况进行全面测评，然后由电脑运算出新的方案。无运动损伤：舍宾由于体系完整、检测严格，因此在各种训练中不易出现问题，没有一般运动容易出现的运动损伤。几个简易舍宾运动调适运动身体直立，右脚前跨半步，与左脚呈丁字形，双臂左右平伸。弯腰向前，左手在右脚前方触地;心中默数1到10。身体直立，收回右脚，左脚前跨半步，与右脚呈丁字形;双臂左石平伸，弯腰向前，右手在左脚前方触地，心中默数l到10。如此，左石两侧弯腰转臂各做5到10次。弯腰时上半身保持平衡，脊柱伸展有力，双臂左右摇摆，维持身体平衡，调适肢体匀称。侧身运动身体直立，右脚向外，左脚向前，呈丁字形，保持站立平稳。双臂向左右两侧平伸;然后，身体向左侧弯30度，头略转，眼视线随右手臂方向凝视，心中默数1到10。身体直立，左脚向外，右脚向前，呈丁字形，保持站立平稳。双臂向左右两侧平伸，然后，身体向右侧弯30度，头略转，双眼视线左手臂方向凝视，心中默数i到10。如此，左右两侧弯腰展臂各做5到10次。动作注意挺胸收腹，肩臂展平，锻炼两侧均衡谐调，肢体匀称发展。伸腿运动身体直立，双腿分开，相距半步，双臂上举。然后，上半身向右侧弯，头与双臂同时向右，右腿稍弯，左腿向右伸直，脚尖着地，心中默数1到10。身体直立复原，改为上半身向左侧弯，头与双臂同时向左，左腿稍弯，右腿向右伸直，脚尖着地，心中默数1到lo。如此，左右两侧侧弯腰伸腿各做5到10次。保持伸腿平直有力，臀部紧缩，大腿与小腿肌肉匀称发展，外形丰满圆润。展臂运动身体直立;右脚向前跨出一步，与左脚形成丁字形。身体上半身平直向前倾俯，左脚跟拾起，脚尖着地，身体与左腿成直线，与地面成30度角，双手臂向身体两侧平伸，双眼目光俯视地面，心中默数1到10。身体起立复原，改为左脚前跨一步，右脚跟抬起脚尖着地，身体俯倾，与右腿成直线，并与地面成30度角，双手臂左右平伸，目光视地，心中默数1到10。如此，两侧各做5到10次。注意腰背平直，俯倾适度，收腹缩臀，臂腿谐调。（责任编辑：zxwq）
