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维生素服多了也致病

不少人认为维生素是安全药，营养药，用得越多越好，于是盲目长期超量服用维生素类药物。殊不知超量服用维生素不仅得不到应有的效果，还可能引起各种不良反应，甚至造成严重后果。　维生素a、可以促进生长，保护上皮组织，对防治皮肤

为你介绍3种在床上的减肥动作想减肥的你看过来

现在的人们由于工作压力大，每天忙于工作，当时我们又想爱美，想保持一个完美的身材，总想着各种办法，如何才能把我们身上的赘肉去掉呢？跑步运动增加户外体育锻炼可以起到减肥的效果，但是大家都懒于出去，总想着是否可以在家里就可以把

拒做腹婆必知四种腹部按摩减肥法

腰腹部是最容易堆积脂肪的部位，同时也是最难以消除的部位。想要彻底铲除腰腹部赘肉，一定要运用正确的局部减肥瘦身方法才行，比如按摩减肥法就是非常不错的腹部减肥方法。一起来看看减肥达人推荐的四种瘦身超有效的腹部按摩减肥法吧。采

饱食引发肥胖 12秘诀让你不再吃撑

几乎每个人都有吃撑的经验，常常不知道自己吃饱了，还继续进食，造成过饱；或是难挡＆ldquo；美食当前＆rdquo；、＆ldquo；难耐饥饿＆rdquo；的诱惑，而无法脱离＆ldquo；饱食＆rdquo；文化。暴饮暴食或者

黄金时段瘦腿简单几法效果加倍

想要一双美腿，当然要下点功夫啦，不过复杂难做的动作，总是让MM们望而却步，小编现在就告诉大家三个瘦腿的黄金时段。了解瘦腿黄金时间，抓住重点，勤加练习，瘦腿其实也可以很简单的，效果也很不错哦，一起努力吧!一、早晨8：00忙

胖子们如何控制食欲试试这些小方法吧

在生活中，我们发现胖子们更容易感到饥饿，而且他们每一餐的食量都很大，中间还需要吃很多零食。越吃越容易感觉到饿，越感觉到饿就越要吃东西，结果导致越来越胖。那么胖子们如何控制食欲呢？小编给大家分享了一些小妙招，希望可以帮助胖

冬天减肥困难重重？那怕是你没遇见雅塑奥司利他

随着寒流来袭，姐们们的食欲是否变得愈发旺盛？明明说好了要减肥，要控制食欲，然而事实却完全相反。吃得多、饿的快、狂长肉＆hellip；＆hellip；冬季天气长期低温，为了维持身体的温暖，能量消耗大，不自觉的想要摄入更多的

拉伸肌肉巧穿衣助你轻松瘦手臂

自家修炼瘦手臂瑜珈里有一个动作，是让你的手臂先抬起来，然一只手要使劲向后弯，但脊椎一定要直。大家在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状态的，你就可以紧握着个矿泉水瓶子。因为我们在使劲弯手的时候，手关节都是反着的，一使劲就

春季三种食物消灭腹部赘肉

1、鸡蛋不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来＆ldquo；生产＆rdquo；从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，

男人眼中你的胸部是否完美？

如果你去整形隆胸的话，你知道该怎样选择胸型吗？什么样的胸型是最完美的呢？下面让整形专家告诉你，让你也能拥有男人眼里最美的胸部。最为接近完美的女性胸形应当是乳头略微向天空翘起，上半部分乳房略微小于下半部分，大约是４５％比

女人腹部的减肥饮食

菠萝有没有听过人家说菠萝很＆ldquo；利＆rdquo；，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦！因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦！因

郑多燕减肥方法有哪些注意事项

关于减肥，你可以选择很多种方式，可以运动减肥，也可以节食减肥，只要效果好，健康安全就可一试。今天，小编为大家推荐一种减肥方式，那就是郑多燕减肥，相信很多人也有所耳闻。下面是郑多燕减肥方法的一些注意事项，一起了解下吧！跳舞

水果蔬菜减肥方法大检阅

减肥方法各有不同，你喜欢运动，她喜欢节食，我则喜欢吃来减肥。吃什么最能减肥，减肥药？减肥茶？no no no，我们要吃得健康，减得健康。我们吃的都是平时的蔬菜水果，富含营养，既然能为身体提供足够的营养与能量，有能减肥。下

4个美臀法则久坐也拥有翘丽臀部

法则一、美臀饮食想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，

多吃6种海产品让你轻松减肥

多数的海产品都是属于低热量的食物，由于其味道鲜美、营养价值高，一直深受很多女性的喜爱，而对于想要冬（冬季减肥吃什么好）的女性来说，海产品也是一种比较理想的食材选择，哪些海产品减肥（减肥）效果好呢？下面为大家推荐6种常见的

日常生活中常见的减肥方法

减肥的方法各种各样，而今天，小编为大家介绍一种在日常生活中就能减肥的方法。下面大家跟小编一起来看下吧!常见减肥方法1、刷牙减肥我们每天早上或者是晚上睡觉都会先刷牙洗脸，那么如何刷牙洗脸才能做到有效的减少脂肪呢？其实很简单

欧美明星减肥菜单一览

在娱乐圈里混，除了极少数人，每个人最怕的都是发胖，保持身段是每个明星的头号革命目标。第一招：多嗑纤维食物处女座代表明星：摇滚歌王迈克杰克逊、拉丁歌后葛洛丽亚伊斯特芬（左图）、乡村歌后崔夏宜尔伍特质：对节食和运动很积极，平

女孩成年后的姿态问题

杠铃划船相比于上一个坐姿下拉的训练，对于女性俯立划船稍微有一点难度，对我们姿态控制能力以及肩背部力量的要求也略高。但也是扩展女性背部肌肉线条主要练习方法之一。起始姿势：躯干挺直，向前附身，臀部后伸重心向后，微微屈膝，双手

瑜伽瘦腰，有效纤体术

放纵食欲后，想让腰围降下来吗？让身材再次回复苗条，瑜珈专家首推纤体瑜伽，那么它究竟有何神奇功效呢？运动三部曲：前后弯腰、三角式、按摩手法1、前后弯腰：双手放在腰以下位置，然后直立；腰椎带动上半身向前弯低，直至身体与双脚成

最省钱超有效的丰胸方法绝对有效

每个女性都想拥有丰满＆ldquo；胸器＆rdquo；，因为这象征着自信与完美。可是有时丰胸须花费太多时间和金钱，很多女性都望而却步。为了让更多的女性拥有丰满的胸部，小编为大家倾情奉上最省钱又超有效的丰胸方法，快一起来看看

比起减肥防止让自己肥胖格外重要看看导致肥胖的5个生活习惯

众所周知，当代社会再也不是以胖为美的年代了，很多人为了追求美加入到减肥的队伍中来，不敢吃不敢偷懒，虽然每天都在努力的减肥健身，到头来减肥却没有一点效果。这时候减肥的朋友也不要过于气馁，应该静下来好好找找原因，很可能是平时

爬楼梯减肥健康又快乐

现在大多数女性朋友对于减肥的热情从来没有少过，其实无论是哪一种减肥方法，我们都要遵循一个原则，那就是健康减肥。比如节食减肥就不提倡，因为它对身体健康非常不利。运动就是一种比较健康的减肥方法，爬楼梯减肥就可以让大家收获健康

饮食不规律造成肥胖你“入坑”了吗

每个人生下来没有所谓的胖瘦之分，导致肥胖主要是后天的习惯造成，包括饮食和生活规律，仔细观察的话，就会发现胖人和瘦人的饮食和生活习惯有着很大的区别，这种不同只是大家没有发现，没有细心的观察，今天就需要给总结一下，瘦人到底

产后减肚子小运动坚持不懈还给妈妈平坦小腹

女性生产后的大肚子是很难恢复的，也许需要很久的时间才能恢复，有可能就再也无法恢复，而也需要漫长时间来完成。产后减肚子是所有爱美妈妈一定会做的事情，减肚子没有特别容易的方法，而运动是最有效有可靠的方式。为各种妈妈们带来5个

减肚子最好的方法从两个方面帮助减肚子

＆ldquo；怎么才能够很快速的帮助到瘦腰减肚子呢？减肚子最好的方法是什么呢？饮食和运动都是能够很好的帮助到大家减肚子的呢？怎么做呢？接下来一起来看看吧！＆rdquo；运动帮助快速减肚子有氧呼吸双腿并拢站直，上身挺直，让

孕妇练习瑜伽的最佳时间孕妇瑜伽注意事项

孕妇在怀孕期间应该做适量的运动，对自己还有胎儿都有好处。妊娠各阶段孕妇生理特点各不相同，健身方式也应适时调整。比前三个月最好是散步。三到七个月的时候可以适当练习一些不需要剧烈运动的简单孕妇瑜伽。【孕妇1-3个月的时候＆m

少女时期长胖该做好哪些减肥试试这些运动

很多女孩子说，虽然还是长身体的时候，但是自己的体重已经开始超标了，这对大家的健康来说，是危害，对身材和颜值也是很大的影响。所以，想要做好减肥是一件很重要的事情，日常要注意减肥的方法，想要瘦身健康，不妨试试运动减肥的方法。

世界芭蕾舞发展概况

宴会芭蕾芭蕾出现于15-16世纪文艺复兴全盛时期的意大利，艺术家极力模仿古希腊的艺术风格。最早的芭蕾表演是在宫廷宴会上进行的，1489年在意大利的一个小城里，为庆祝米兰公爵和西班牙阿拉贡公主伊达贝尔的婚礼，演出了《奥菲士

建档五招轻松背部减肥

很多爱美的女性经常会忽略背部的减肥，但是虎背熊腰给人的感觉都是胖胖的壮壮的。想要给别人的第一感觉是窈窕美女，就不能忽视美背工作!如何瘦背？经常做一些运动可以让你拥有性感的背部曲线，减去背部赘肉。背部减肥一、伏地挺身和运行

肥胖者的瑜伽疯狂计划

过瑜伽锻炼方法控制体重是缓慢而持续的，如果你明白了这些道理，请你继续下去。第一周1、单侧仰卧式——每天至少练习8遍，每条腿交替练习4遍。2、仰卧式——每天不要超过6遍。第二周继续上面的方法，然后增加以下姿势。1、蛇式——

快速瘦身减肥法，让你轻松迎接夏天的到来

四月已经过去了一半了，不知道大家的减肥进行成怎么样了，如果大家减肥不顺利的话，也不用担心，下面小编就教大家几个减肥的好方法，就你夏天无虑。做好排毒身体内的废弃物不能及时排除，也会造成浮肿、便秘、小腹凸出。想减轻身体的负担

最新发现：苹果十大新好处

很多人喜欢吃苹果，那么吃苹果有什么好处呢？想必这是大家都比较关心的问题，所以针对大家的疑问今天我们的小编指出，最新发现苹果十大新好处!常言道，“每日一苹果，医生远离我”。英国《每日邮报》近日载文，总结了苹果的十大新好处。

睡前5个好习惯轻松变瘦

一、勤泡脚减肥脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。同时，在水中加点

瘦脸的动作天天做

虽然大家都会说你的脸胖胖的，好可爱，但是听在你的心里一定会有一丝丝的委曲，也许明明是标准身材的你，却会被叫成小胖妹或大脸妹，今天教你如何解决这困扰你已久的问题吧。把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位

埋线减肥是万无一失的吗有哪些风险呢

每每提到中医减肥，大家最先联想到的就是安全、无副作用、零风险等词语，可是事实上并不完全是这样，中医减肥方法虽然相对于其它减肥来说更安全可靠，但也并不是万无一失的，也并不是适合所有人的，今天小编就为大家介绍一下埋线减肥的风

枕头也能瘦身减肥四式枕头操

枕头是我们每个人都必须的家庭用品。看似很平常，但是在健身方面它的作用可是很大的。只要善用枕头，然后再配合不同的运动姿势，就能简简单单地塑造完美体态!第一式：侧腰伸展做法：双腿盘坐，双手抓住枕头两边举起，高过头顶。吸气向上

椅子瘦腿法每天5分钟30天完美下半身

天气越来越热！夏天拥有一双美腿可是很多人期望的哦！下面教练就带大家先从生理的角度进行分析，腿部的美丑主要取决于腿的长短比例和肌肉弹性。影响腿部线条美的原因大致有两个方面：一是腿长，但肌肉曲线不够，缺乏生动感；二是腿部脂肪

27岁女博士健身吸粉百万颜值高美身材好

说起女博士，一般出现的字眼便是刻板、难嫁，不过今天这位女博士一定能让你大开眼界。今年27岁的May Wang是马来西亚华裔，目前在伦敦读工商管理博士。身高1米73的她用超火辣的身材以及爆表的颜值在INS上拥有近百万的粉丝

减肥中的几大迷思！

迷思1：只要多运动，便可达到减肥目的？运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两瓶甜饮料或多吃几块点心，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此要想获得持久的减肥效果

老年人减肥从健康饮食开始快来看看吧

我们知道人一旦步入中年，体力活动会越来越少，导致人体的基础代谢率降低，身体开始慢慢发胖，如果不及时进行减肥，听之任之的话，很有可能延续为老年肥胖。老年肥胖的危害还是很大的，而且可能诱发各种疾病，那么老年人应该如何减肥呢，

高效燃脂之按摩减肥法

按摩减肥是中医减肥的常见手法之一，受到很多顽固性肥胖人群和不爱运动人群的青睐。中医中的按摩减肥能够通过皮肤和关节的敲打和按摩来达到促进血液循环的作用，进而促进脂肪的分解和消耗，达到高效减肥的目的。今天小编就为大家带来几款

苹果减肥法科学吗进来看看就知道了

转眼天气慢慢变热了，不少爱美的女性朋友开始把减肥提到了日程，因为再不减肥到了夏季只剩＆ldquo；伤悲＆rdquo；了。很多爱美的朋友为了能早点减掉身上的赘肉，穿上比较好看的超短裙、吊带装，可谓尝试了各种各样的减肥方法。

放开肚皮14种食物可减肥

许多身体偏胖或担心发胖的人，总认为吃蔬菜不会发胖，因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用。实际上，过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜，过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来。那么，在你开始实施饮食减肥时，你应该吃哪些

如何消除腿部浮肿？

4个步骤按摩消除腿部浮肿1、耻骨两侧的淋巴结血液疏通的关键位置，用手指轻轻按压直到能感觉到这个部位发热为止，按摩时间大约为1分钟左右。2、双手握住脚踝，用双手的大拇指进行按压，并从脚踝的前方开始用力向上按摩到膝盖的位置，

减肥时必吃的水果！

1.苹果苹果是瘦身水果中的风云物种，它含有丰富的果胶，卡路里不高，能够加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也很多，能防止腿部水肿。如果能选择有硬度的苹果，增添饱腹感之余还能分释油腻。推荐食谱：苹果瘦身汤材料：瘦肉、

产后瘦身方法有哪些分享产后运动和产后食谱

为了孕育出健康的宝宝，妈妈在妊娠期非常小心，每天都是各种老鸡汤、排骨汤吃个不停，导致体重增加、腰围变大、身材严重走形。这时候产后瘦身就变的非常重要了，那么产后瘦身方法有哪些呢？一定要加强运动，同时也要掌握一些瘦身食谱，我

骑自行车减肥怎么样骑自行车减肥要注意哪些问题

很多人在现实生活中都喜欢骑自行车出行，不仅绿色环保，而且还能强身健体，更可以减肥。骑自行车减肥怎么样呢？效果还是比较不错的。如何通过自行车减肥，很多人都不太清楚，盲目的使用不仅达不到最佳效果，还容易对身体造成伤害，今天小

习惯每天3杯水不知不觉瘦身成功

有人说喝水都会胖，其实喝水是能减肥排毒的，那么怎样喝水有效减肥又不易水肿呢？这种方法你不能不知，这样喝水还能减去肚腩赘肉呢！清早喝水减肚腩早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜

先提高基础代谢率在想着减肥

为什么那么努力的健身又节食，和别人一样吃得少、动的多，你怎么就瘦不下去？除了体质，我们来谈谈一样东西。可能与我们的基础代谢率有关。什么是基础代谢率。健身爱好者一般都了解的。想要减肥，首先你得先了解基础代谢率，它在减肥中起

穴位按一按，肥胖统统Out

找对穴位，轻松按摩就能减肥？是的，大家没有听错，减肥就是这么简单，穴位减肥就是这么不可思议。神奇的穴位减肥方法，此时不学更待何时？一．便秘宿便Out！便秘可谓是导致肥胖的一大祸害。现在，请按压你的商丘穴与大横穴，这样有助

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