1、多吃温暖的阳性食物

可以帮助因寒冷而紧缩的肢体放松，促进血液流动顺畅，有助消除疲劳。

含水分少的根茎类，红色及黑色的蔬菜水果：例如南瓜、胡萝卜、牛蒡、洋葱、苹果、葡萄等。

红茶、乌龙茶、日本煎茶：发酵过的茶比起未发酵的绿茶，更有温暖身体的效果。绿茶、咖啡则要少喝。

糙米、全谷类：未精制的食物，含有较高维生素及矿物质，有助营养均衡。

生姜、香辛料：生姜能促进血液循环及新陈代谢，又具有发汗、驱寒的效果，可以说是厨房里的良药。就寝前可以将1小杯热红茶配上1小匙生姜末，迅速温暖身体、进入好眠。或将10片姜放入400㏄水，煮沸后加入蜂蜜混合，熄火再挤入柠檬汁（柠檬切片放入亦可），除了消除冰冷感，对着凉伤风也很有效。

中医认为麻油、酒酿、桂圆、红豆、糯米等食材较为温热滋补，适合冬季食用。

2、掌握易受寒部位，依需求多添衣物

手足四肢冰冷，全身就会觉得冷。手、脚是肢体末梢，最容易感到冰冷，尤其脚离心脏最远，更要注意保暖。手脚容易冰冷的人，外出时不妨穿戴手套、穿厚袜。冬天穿裙子时要搭配厚裤袜，不建议让膝盖露出来，因为膝盖软骨、韧带处的供血量本来就比较少，一旦吹到冷风，关节更容易受寒、受伤。

腹部受寒时，会影响全身的血液循环，手脚更容易冰冷。肚脐跟腰部也要注意保暖，因为背部脊椎有许多神经，控制着泌尿系统等重要器官；蔡文兴提醒，就算是爱穿低腰牛仔裤，上衣、外套也一定要盖好，别露出肚脐。在室内时，可在腹部围上围巾、盖小毯子，或利用怀炉让腹部周围暖和。

颈部、上背部要特别注意保暖。人体躯干最易受寒的是背部；从头颈部后方的风池穴，往下到风门、肺俞这一段都算是上背部，不能受到风寒。许多有经验的登山客都会在肩颈处挂一条毛巾，可以遮阳也能挡风。

3、用按摩让全身暖和

“命门肾火为生命之源，可以用按摩方式来暖肾助阳，”容易怕冷的人可以把双手搓热，每天花5-10分钟按摩背后的命门穴、肾俞穴（位于肚脐后方）；也可以按摩下腹部的丹田（关元穴，位于脐下3寸），能改善腹部的血液循环及肠胃免疫功能。

位于手掌虎口的合谷穴与位于小腿的足三里，都是多气多血的穴道，经过的气血丰沛，多按压可让身体暖和。此外，睡前可按摩涌泉穴（位于脚掌底前半凹陷处，也就是从第2、3脚趾趾缝延伸到足跟连线约三分之一处），促进气血循环，让身体暖和。还有一个好方法是泡脚，有些人晚上会因脚太冷而睡不着，这时只要用比体温高一些的温水浸泡双脚，很快就会全身暖和、变得好睡了。