减肥这个话题一直是很多人争论的话题，每个人都想拥有苗条的身材，寻找快速减肥的方法。如何快速减肥20斤？哪些方法是有效的？让小编辑告诉你如何快速减肥，拥有别人都羡慕的身材。

1.用粥代替米饭

米饭的热量是高于粥的，所以如果能多喝粥，少吃点米饭的话，人体的热量会得到有效的控制，而且丰富的水分可以让人获得饱腹感，能改善饮食过度。煮粥的时候可以加入海带等海藻类，会有效的增加膳食纤维，减缓人体对脂肪的吸收，促进体内代谢。

2.多吃蔬菜料理

在减肥的过程中，可能很多人会觉得腹部空空的，肚子很饿，这个时候可以适当的吃些温热的蔬菜料理，再放点盐，这样能及时的消除体内的空腹感，而且还能补充适量的维生素和矿物质，不仅能帮助减肥，还能促进新陈代谢，更重要的是还能维持营养。

3.少吃甜食

很多人对一些高热量的甜食是没有抵抗力的，比如蛋糕、巧克力等，尤其在心情不好的时候，吃些甜食能缓解这种抑郁的心情。然而甜食含有的糖分太高了，多吃对健康是无益的。在这种时候不妨蒸煮点南瓜或者是红薯，食物里含有的天然糖分口感也是不错的，还能促进排毒。

怎样快速减肥20斤方法主要就是上面几点了，女生们不妨试一下，都是健康的好方法。虽然拥有好的身材能够显得更有魅力，但是减肥不应该以牺牲健康为代价，还是要遵循科学原则的。另外减肥应该配合科学的锻炼进行，可以制定每日锻炼计划，坚持下去会能很快的瘦身。很多人因为没有坚持，所以往往很容易导致减肥失败。