经期减肥食谱大全

经期减肥其实是一件很轻松也很快速的事，而且如果你食物搭配的恰当了，在经期瘦10斤也不是没可能的，下面就给你推荐了几款经期的瘦身食谱，做法也比较简单，保证营养的同时也能帮助你燃脂，有益健康又能瘦身，何乐不为呢?

减肥食谱

木瓜红枣炖鲜奶

原料：木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。做法：1、红枣洗净，木瓜去皮切成块，放容器内;2、小锅内放少许水，加冰糖煮至融化;3、将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中;4、放蒸锅内，隔水炖40分钟即可。

马齿苋绿豆薏仁汤

原料：绿豆20克、薏仁20克、冰糖适量、马齿苋。做法：1、薏仁及绿豆洗净后，用清水浸泡隔夜;2、薏仁加3杯水放入锅内，用大火煮沸后，改用小火煮半小时，再放入绿豆煮至熟烂;3、最后加入马齿苋和少许冰糖调味即可。

山楂芒果雪梨丝

原料：芒果、雪梨、山楂片。做法:1、芒果，雪梨去皮切丝，山楂片切丝;2、把原料盛入碗里，浇适量蜂蜜，吃的时候拌匀即可。3、山楂糕切丝后很容易把雪梨给染色。所以，建议大家现吃现拌。4、特别说一下，这个冷藏后冰冰爽爽的，会更好吃。最好是把水果先冷藏几个小时再切丝，或者切丝后入冰箱冷藏，吃之前浇蜂蜜拌匀

饮食特别注意事项

1、多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、小鱼干，葡萄干、樱桃、苹果、红枣、蜜枣、红凤菜、波菜、全麦面包、糙米、燕麦、牛奶等。

2、避免生冷的食物，冰品或饮品。

3、放松心情做做和缓的运动

4、少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。

5、避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。