有人说八零后、九零后非常幸福，有很多歌手和演员陪伴着我们度过了美好的童年，在那些著名流行音乐歌手中，萧亚轩是不可磨灭的记忆，虽然说她现在也已经四十岁了，但是她的身材却一直保持在二十岁的模样。

说萧亚轩是一个炫酷女孩一点都不为过，照片中的她染着灰色的秀发，配合着白色颗粒绒毛衣和浅灰色针织裤，看着模样非常时尚。

生活中的萧亚轩除了忙着写歌和工作之外，健身也是一项必不可少的活动，照片中的她身穿着运动吊带背心，正在用毛巾擦汗，看来她健身真的很卖力。

你能想象一位流行音乐女歌手，生活中还会玩拳击吗？照片中的她正在给双手缠绷带，地上放着一对白色拳击手套，看来她的健身运动很广泛呐。

有人说女孩子健身不需要太卖力，因为女孩子本身身体素质就比较弱，平时的生活中只需要做一些简单的有氧运动就可以了，对此小练想说的是，其实女孩子偶尔也可以做一些力量运动的，就像萧亚轩一样，但同时瑜伽也不能放弃。

体式一：犁式变式

犁式体式虽然主要锻炼的是双臂肌肉，加强双臂肌肉力量，但其实这个体式对于腰肢肌肉以及双腿的伸展更有效。

体式要点：身体先是背向地面平躺着，然后双腿用力向头上方伸展，双手手臂将腰部关节托起，托起的时候，双肩也要适当发力才会更加轻松。

体式二：加强侧伸展式变式

伸展双腿后部肌肉的体式有很多，但是在我们现在这个阶段，适合我们锻炼的体式应首选加强侧伸展式哦。

体式要点：双腿绷直并且并拢站在一起，随后上半身便开始弯曲穿越双腿向后伸展，双臂一点一点向后延伸，以拉伸全身肌肉。

体式三：舞蹈式变式

现在我们来锻炼一下舞蹈式，利用这个体式来帮助我们大幅度的拉伸一下双腿以及腰部肌肉，让身体更加柔软。

体式要点：我们可以利用左腿单腿撑住身体，然后顺势把上半身向前弯曲伸展，同时右腿向头上方伸展，双手搭放在双腿大腿上。

体式四：秋千式变式

如果你想要锻炼一下双臂力量的话，不妨让我们锻炼一下秋千式，通过这个体式来让双臂肌肉得到充分锻炼。

体式要点：双手手臂撑住上半身之后，双臂开始发力，双腿借力开始向上伸展，双腿跃起之后，左右分开伸展并分别搭在双臂上。

体式五：坐姿绕头式变式

我们现在要锻炼的体式是坐姿绕头式，这个体式主要是针对上半身肌肉来进行锻炼，也就是说，当你上半身肌肉出现酸痛情况时，就可以锻炼下这个体式。

体式要点：臀部肌肉自然弯曲坐在地面上，右腿弯曲，双臂辅助左腿向上竖直伸展，之后上半身开始向右弯曲，左臂撑地，右手绕头抓住左脚。

做运动和上班工作也有些相似的地方，比如我们工作时，可以在主要工作空闲下来的时候，做一些副业来增加收入，健身锻炼的时候也一样，不用必须只锻炼一项运动，我们也可以同时锻炼多项运动，这样身材变好的速度就会更好。

小练点评：其实没有人规定一个女孩子必须做什么事情，但是当你身边的女孩子都在减肥锻炼时，你就应当也适当做一些运动才行，相信萧亚轩身边的女性朋友有很多都是经常做运动的，而且自己也需要完美身材，所以才会如此卖力的健身。