现在越来越多年轻人不到30岁就开始长白发，从最开始的几根到越来越多，会使很多人开始自卑起来，也会比较烦恼有什么办法能把白发调整为黑发。下面，趣丁网将为您带来30岁最近长了好多白头发如何调理的技巧，坚持下来一定有效！
年纪轻轻出现白发，我们称之为“少白头”，其有两种。一种是先天性白发，一般家族中有白发，会遗传给下一代。遗传白发，一般是20岁左右慢慢出现大量白发。
少白头另外一种就是后天因素引起的，比如生活压力大，营养不良等造成头发早生白发。
学生时期比较显著，因平时学习压力大，再加上营养跟不上，所以很多学生都有白头发。
白发的出现是因为头发里面的黑色素缺失了，毛囊细胞不能产生黑色素，所以长出来的头发是白色。一般人从30多岁后会慢慢出现白发，属于正常的生理现象。但是如果30多岁，因工作、家庭压力大，抽烟酗酒等原因，会加剧白发的生长，自然会出现白发越长越多现象。
1、首先要调整好自己的精神。 白发的很大一部分原因来自精神压力。 保持轻松愉快的心情，不要想太多。
2、包括睡眠不好，良好的生活习惯，不要喝太多，不要熬夜，保证睡眠质量。
3、食物调理和补充必要的营养：头发的主要成分是胶原蛋白，所以多吃瘦肉、豆类等，同时加强维生素C B和钙，少吃或不吃辛辣食物；
4、中医食疗：常吃黑豆、黑芝麻。 何首乌可遵医嘱服用。
中医认为，发为血之余，头发的稀疏干枯都与血不养发，气血不足有关，并且会导致白发的产生。而如今，由于生活工作学习压力增大，很多人都处于精神高度紧张的状态，再加饮食不规律，比如夜宵，烧烤等，不良的生活习惯，玩手机，玩电脑游戏等等，都会进一步消耗气血，气血不足，则白发更多哦。
而西医也认为，这个与遗传，环境，个人的生活习惯有关，但是目前没有很好的治疗办法，中医则以补气养血，调补肝肾为主，西医则没有什么特殊的办法。
