在人类的认知里面，冥想是非常神秘，冥想被奉为瑜伽当中最高深的习练。很多人都会疑惑，冥想到底在想啥呢?那些大师们面容平和闭眼调吸，头脑里都装着些什么呢?

说到这，不禁让我想起艾扬格在瑜伽之树中的某一个片段，“外人无法告诉你说你的练习是灵性的还是身体的。我可以表面上是在禅坐，但内心深处正想着一位美女。别人看来我在禅坐，但是我里面在做什么呢?”虽然是玩笑，可确实是这样，当你闭上眼睛进入冥想，头脑当中会不停地出现着各种各样的念头。大脑本身就是个思考的生物体，像心脏一样，不会停止跳动，只要活着，大脑会一直产生信息。你无法让他停止。

其实，冥想就是通过念头的流动，来进行头脑的放空。老师常常会让我们关注呼吸，其实，关注呼吸的意义就是你可以从天马行空得念头中抽离出来，通过单一对呼吸的观察，来减少头脑再次因念生念。你会发现念头与念头是连贯的，一个念头出来，会牵引出成千上万更多的想法，冥想就是让你将意识和大脑分离开，让念头像水一样随意的流动，你只管察觉着自我的呼吸让他安定。如此而已。

即使你仍会被头脑里的念头所吸引，也不必焦虑，冥想，即是当下，对自己感受的觉察，不回避，不压抑，不否认，不矫饰，承认并且接纳。

冥想会通过呼吸的观察与情绪的观察来梳理整合情绪，随着冥想的频率增多，你就会发现，念头仍然在，可你却可以更安然的跟念头相处，跟自己相处，变得更加包容，平和也就自此产生了。千万不要害怕脑袋里有思绪产生，这很自然!每当你感觉心里有扰乱，就回到呼吸，从零开始数你的呼吸，直到你再次回到平静的状态。消除内心疑问，规避练习误区。