慢跑的好处慢跑的好处令人吃惊规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急。。。[全文]慢跑的注意事项慢跑比起快跑，步幅肯定要小，这个大家自然都能理解，可是步频呢？一般人慢跑时候的步频要比快跑低的很多。。。[全文]正确认识慢跑适度的暖身可帮助肌肉伸展，让关节活动一下，让自己随时保持在预备的状态中。暖身不仅能预防运动伤害更能保护我们的身体。。。[全文]慢跑中老年最适合运动慢跑的姿式应为两眼平视前方，肘关节前屈呈90度平行置于体侧，双手松握空拳，略为抬头挺胸，上体略向前倾与地平面成85度。。。[全文]跑步的误区跑步不当会使小腹突出有的人跑步时两肩下沉，两臂摆动不够，腿抬不起来，步幅小，无腾空，呼吸节奏不。。。[全文]为什么越跑腿越粗？本来是想通过跑跳来“瘦腿”，结果却越跑越粗，为什么？现在腿部甚至会出现“青筋暴露”的现象，这又是什么原因呢。。。[全文]你真的会跑步吗？七成跑步者存在误区使用跑步机七个误区跑步前不做准备会引起乱腹痛跑步的正确姿势纠正跑步姿势正确的跑步动作应该是：两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动。。。[全文]长跑时的正确呼吸方法在长跑的开始阶段或跑得很慢时，尤其是在冬天练长跑或顶风跑时，应该用鼻呼吸。因为鼻腔内有丰富的血管，能把通过的空气。。。[全文]长跑呼吸应口鼻一起用健康跑步六要点根据体力决定跑步次数跑步中宜使用3种呼吸方式

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