水气太重+气血不足　月经腹泻体质有2种

中医师表示，生理期腹泻的根本原因在于脾虚湿盛，也就是水气入侵脾胃，加上气血不足，造成月经期间容易腹泻，所以只要健脾化湿，将水气消除，腹泻自然会停止。腹泻又可分为脾虚、肾虚两类：

1.脾虚型

这种体质的女孩子，在月经期间粪便会较稀，脸部与四肢容易水肿，小腹会胀，舌头淡红，舌苔较白，胃口不佳，容易疲惫，月经量多，颜色淡浅较稀，脉象缓慢。

2.肾虚型

肾虚型的人，容易头晕耳鸣，四肢末梢冰冷，月经期间腹泻不停，月经血色较淡、较稀，舌苔呈白色状，脉搏微弱。

按压天枢穴止泻　排便后帮助舒缓

除了寻求专业的中医师，根据个人体质对症下药，生理期拉肚子不舒服时，也可以按摩特定穴位，达到舒缓的作用。中医师建议，此时可以按压止泻穴，又名天枢穴，位於肚脐两旁约2寸的地方，可以在排便后，用食指的指端深压，约按10分钟即可。

平日生活作息正常　经期多喝黑糖姜茶

除此之外，改善生活型态对於减少经期腹泻也有帮助。平日应保持正常作息，避免刺激性及寒冷食物，以免造成肠胃不适。在月经期间，可多吃补血、补气的食物，例如：红枣、姜茶、黑糖水等。另外，平时可适量补充当季新鲜水果，因水果营养价值高，可帮助改善腹泻体质。

如果经常出现经期腹泻，应尽早就医、不可轻忽，因为有时小毛病也可能演变成大问题，更不能有拉肚子顺便减肥的错误观念，以免伤害了自己的健康。