在如今的生活中，生活已经退休的老年朋友都非常重视养生，毕竟大家都希望自己能够健康长寿嘛!而且他们每个人基本上都有属于自己的养生方法。就拿晒太阳来说，我们都知道常常晒太阳有利于身体健康，促进营养物质的吸收，可以说好处很不少，但是晒太阳也是有讲究的，老年人该如何正确的晒太阳就是一个很值得探讨的问题。
一、晒太阳的正确时间：
其实并不是太阳越大越好，针对老年人，建议您可在上午9时以前和下午4时以后，坐在凉台上晒太阳或外出活动，因为此时的太阳光比较柔和，不会对人体产生危害。
二、去哪里晒太阳最好：
大家都知道，隔着玻璃晒太阳，虽然温度高，但是没有什么补钙效果。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。因此专家建议人们应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方晒太阳。
三、晒太阳的时长：
鉴于老年人的体质，每天晒太阳的时间以30-60分钟为宜，要逐步锻炼皮肤对日光的耐受能力，但要避免在烈日下曝晒。
四、晒太阳时，您还可以这样：
多吃富含维生素C的蔬菜、水果，可增强皮肤抗紫外帧霭绎郎线损害的能力，多喝水可防止人体脱水。但要注意有些光敏性植物，芥菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等，吃完后立即晒太阳会造成过敏。光敏佣甲昭宠性食物，就是指那些容易引起植物性日光皮炎的食物。
通常来说，光敏性食物被吸收后，其中所含的光敏性物质会随之进入皮肤，如果在这时照射强光，就会和日光发生反应，进而出现裸露部分皮肤红肿、起疹子，并伴有明显瘙痒、烧灼或刺痛感等症状。
介绍到这里，网友们可能以为要结束了，其实还有一点也是老人们需要关注的，那就是晒完太阳应该做什么，中医认为，晒太阳后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以补充充足的维生素C，这样做可抑制黑色素的生成，防止晒斑。所以一定不要忽略了晒完太阳后的保健工作哦!
