不吃撑就好了~

香蕉含有丰富的碳水化合物，在卢旺达和布隆迪，香蕉就是他们最爱的主食！

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周二

其实还有一罐希腊酸奶，没有条件的妹子，可以在图中食物的基础上，加上一个水煮蛋！

也看到她为了好好吃早餐而早起的一小时

所以没时间做更好的运动

泰国拍了条减肥，朋友圈都燃了

越来越远

不只是觉得她矫情

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鸡胸肉+两个水煮蛋+土豆+胡萝卜西兰花

你总说下班只想好好休息不想动

都周五了

如果吃腻了土豆，我有更多美食的天朝人民，那就吃点米饭，面条，馒头吧，毕竟美国人民没有饭吃，他们在火星都是这么爱次土豆滴！

虾仁+生菜+两个水煮蛋+芦笋

蔬菜的热量很低，可以随便吃，吃多少都没问题~

出去浪一浪吧

给你一颗减肥时吃不胖的肉丸子

水煮土豆+一块鸡胸肉+两个水煮蛋+水煮胡萝卜

不只是觉得她

瘦腹方案瘦臀方案瘦腿方案瘦脸方案减肥不减胸

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所以没时间吃更好的早餐

面条和意大利面其实不同，意大利面是用硬质小麦粉做成的，本身更难煮熟，所以升糖指数更低，适合作为减脂期间的主食。

如何定运动计划什么时间运动更减肥热身与拉伸

周一

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上次有妹子说芦笋好贵，其实这个很好解决，那就多吃生菜吧！

借口，只会让你离更好的自己

你总说早上还想再睡5分钟

水煮土豆+一块鸡胸肉+生菜+胡萝卜

怎么吃减肥水果怎么吃减肥零食早餐食谱过午不食

也看到她撸铁时的汗水

你知道你是怎么越变越漂亮的吗？

一根香蕉+生菜+番茄+水煮蛋

周四

周三

牛肉意粉+西兰花

当你看见她PO健身照或夜跑地图

当你看到摆盘的早餐

你问我晚餐吃什么？

一根香蕉+一根黄瓜+虾仁+蔬菜

你必须费劲全力

鸡胸肉制作方法：在鸡胸肉上划几刀，然后用少许油，酱油，黑胡椒粉将鸡胸肉腌制过夜，用刷子在平底锅刷少量油，将鸡胸切块煎熟即可。

水煮土豆+两个水煮蛋+一块鸡胸肉+番茄西兰花

土豆是富含碳水化合物的优质主食哦~所以不要把它当成蔬菜随便吃吃吃不停~

-↑关注我们的人，身材都不会太差↑-

别嫌腻，肥肉会笑；别放弃，腰围在变小

周五

面包+生菜+番茄+黄瓜

才让你的成功看上去毫不费力

不如，好好吃一周，好好瘦一次吧？