在大家的潜意识中，只有女性有更年期，但其实不然，男性也会出现更年期综合征。男性更年期应该及时的调理，这样才能避免情绪焦躁，给身体健康带来保障。那么男性更年期究竟该如何做好养生保健工作呢？具体的调理方法又有哪些？下面小编就来盘点下男性更年期需要把握住的注意事项。
男性更年期症状
一：内分泌系统出现紊乱
在男性更年期的时候，其本身的雄性激素分泌就会相应的减少，致使男性体内的内分泌失调。
对于男性更年期产生的内分泌失调症状，我们可以在平时注意保证充足的休息、健康规律的饮食以及经常锻炼身体来减缓内分泌失调带来的不良影响。
另外精神上也需要适当放松一些，过大的压力也会使更年期内分泌失调的情况更加严重。
二：泌尿系统出现异常
很大一部分的男性，在更年期来临的时候，都会出现一些泌尿系统的异常情况。一般像是尿频、尿急、尿不净、夜尿繁多等等这些都会出现在男性的更年期之中。
当发现自己患有这些症状的时候，我们更年期的男性就需要注意一下自身平时的饮食情况，多吃清淡、少吃辛辣刺激性食物，尽量不要饮酒、抽烟，能戒掉烟酒是最好的，能做到这些就能在最大程度上减轻相关的症状。
如果这些症状比较严重，那么就需要及时的到正规医院进行检查和治疗了。
三：夫妻生活质量变低
男性在更年期的时候，还有一项非常明显的症状，就是性能力发生一定程度的减退，并且这种更年期的性能力减退是比较明显的，像是出现性欲减退、勃起障碍等等情况。
这时候处于更年期的男性不要乱吃药，也不要惶恐，因为对男性更年期来说，这都是正常情况。
对于这些症状，处于更年期的男性可以多食用一些羊肉、芝麻、核桃等增强性腺功能的食物，切记不能私自乱吃药。
四：情绪消极
男性在更年期的时候，其自身的情绪受更年期影响也是极为重大的。更年期的男性非常容易产生负面情绪，像是情绪低落、失去自信心、抑郁、孤独等等。
因为这是更年期男性自身心理的问题，所以这方面的改善就需要家人和亲朋好友的积极帮助了，平时要对处于更年期的男性做好一定的开导和关心，调节处于更年期的男性情绪，使之尽量保持一种正常的心理环境。
男性更年期综合症的调理
本病的临床治疗以临床症状的改善，生活质量的提高最为重要，并非仅以血清睾酮水平的升高为最终治疗目的，而中医药具有辨证论治，针对性强，整体调节的特点，所以中医药调治本病有其独特的优势所在。
一、中医中药采用疏肝理气、补益气血、填精补髓、温肾壮阳的方法，对治疗男性更年期综合征也有很好效果。
二、男性更年期需要把握住哪些注意事项？改善症状首先要加强体育锻炼，增强体质，振奋精神，保持平和乐观的情绪，养成良好的生活习惯。家人、同事的关心和理解也很重要。
三、补充睾酮的疗法在理论上有其合理性。实践证明，睾酮治疗可以改善总的健康状态和情绪，提高性欲，增加肌力和骨质密度。目前较为理想的药物是口服睾酮类药物。
四、注意建立有规律的生活，多参加文体活动和社交活动，以分散躯体的、精神的不适症状，减少不良刺激，防止情绪波动，均有助于保持良好的性功能。
男性更年期应该注意什么
注意饮食
男性更年期需要把握住哪些注意事项？调节吃好科学早餐的膳食，平衡的营养可适当多进食含锌多的食物，以增强性欲。
生活规律
早睡早起，这是因为人脑在午夜前后能分泌有用的激素，需充足的睡眠。
锻炼身体
男性更年期需要把握住哪些注意事项？经常活动，特别是慢跑或步行，增强体质和气血流通。
适当药疗
使用小剂量雄激素，除了能改善心情，提高认知功能，增加其骨密度、增加肌肉重量，减少体内脂肪、降低血脂、防治骨质疏松症、心血管病以及提高男性活力和生活质量外，还可提高性欲。但应该在医生的指导下应用，切不可擅自用药。也不要滥用补肾壮阳药物。必须戒烟酒，因为烟酒也会导致睾酮水平下降。
健康的心理
男性更年期需要把握住哪些注意事项？首先要有“我还行”的信心，要相信自己性机能是正常的，有不败的心理。
男性更年期需要把握住哪些注意事项？男性平时有着较大的工作压力，如果不懂得减压，就会产生焦虑等心理。因此男性朋友为了避免这种焦虑的心理影响到自己的身心健康，就应该学会合理的调节自己的心理，尤其是在更年期等特殊的阶段，把握住这些注意点，你才能更健康！
