男人和女人的生理构造有所不同，所以男人与女人的养生侧重点也是不同的，养生方式也是不一样的。中国有句古话叫做“男靠吃，女靠睡”，就指出了男女应该用的养生方式。这种俗语是长久以来人们对于养生的总结，是有一定道理的。下面小编为大家介绍一下。
专家解释，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。
不过，专家指出，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。
对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动的原动力，因此可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。对于女性来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。
在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时，白天中午再休息半小时到一小时。不过，睡眠还要把握最佳休息时间。人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。有些人从凌晨1点睡到早上9点，虽然时间是足够了，但因为没有把握好睡眠的最佳时间，睡眠质量也会较差。此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。
需要强调的是，在男性养精、女性养血方面，不要过度依赖吃以上食物，还必须坚持营养平衡和体育锻炼。睡觉方面也应注意过犹不及，睡眠时间过长反而不利于健康。
男人体制属阳，需要运动，消耗的热量也比较多，所以就需要大量的食物补充，主要是为了养肾，可以多吃栗子、枸杞等食物。对于女人来说，她们需要静养，就要吃一些养阴补血的食物。在睡眠上，男女要把握好睡眠的最佳时间，女人在特殊时期可以多睡一会儿。
