在生活中，我们会发现，在同样的生活环境下，有些人总是三天两头就会感冒、发烧、生各种病，这类人的身体体质往往较差，很难抵御细菌病毒的入侵，就会导致经常生病。也是因为很多人缺乏锻炼，还有饮食和生活方面不好的习惯，造成了体质越来越差，那么应该怎么做才能增强体质呢？
1.良好的睡眠
体质差的人往往更需要保证有充足的休息时间和高质量的睡眠。高质量的睡眠可以促使人体内产生睡眠因子，睡眠因子可以促进白血球的增多，同时可以加强肝脏的解毒功能，从而可以帮助消灭体内的病毒和细菌。如果休息时间过短，休息不好的话，很容易让人产生疲惫感，导致免疫系统下降。所以需要有良好的睡眠，免疫系统才能够发挥出应有的作用。
2.坚持运动
运动是增强免疫力很好的方法，适当的运动可以促进细胞的活性，增强免疫力。但是能够经常坚持运动的人却人少，随着代步工具的出现，很多人的运动量都比较少，人体内细胞的活性不断减弱，从而造成了免疫力低下。所以适当定期的运动，才能促进细胞的新陈代谢，增强免疫力。
3.保证营养均衡
饮食调节不仅简单还有效果，均衡的膳食才能够保证身体内各部分机能的所需，使其保持最佳的状态，平时可以多吃一些富含蛋白质的食物，如豆制品、牛奶、肉类等，蛋白质可以促进抗体的生长，增强免疫力。
4.保持良好的卫生习惯
在日常生活中，需要养成基本卫生习惯，尤其是在吃饭前和上厕所后把手洗干净，减少病毒和细菌进入体内的机会。
除了做到以上四个方法之外，还可以适当食用蛋白粉，蛋白粉可以补充体内的蛋白质，蛋白质是体内细胞生命的物质基础，免疫细胞也不意外，充足的蛋白质可以促进免疫细胞和抗体的增长和修复，有助于增强免疫力。推荐选用汤臣倍健蛋白粉，汤臣倍健蛋白粉中富含优质蛋白质，精选动植物双蛋白合理配比，每天只需要冲泡一杯就可补充人体所需要的蛋白质，增强免疫力。
体质的好坏，往往是我们自己可以决定的，平时养成良好的生活习惯，多喝水、多运动，注意合理调控饮食，保证良好的休息，还需要保持心情愉悦，相信做到这些提高免疫力就会很简单了。除此之外，还可以坚持食用汤臣倍健蛋白粉，每天一小勺，温水冲泡，帮助你更好的提升免疫力。
