生活中如何预防肾结石的形成？

肾结石的形成是有很多综合原因形成的，但是最基本的就是饮食，饮食不规律和营养过剩等都会促进肾结石的形成，那么我们平时生活中要想预防肾结石的形成应该注意些什么呢？

1、合理的饮食习惯

生活中很多人是无肉不欢，而吃习惯肉食以后便不喜欢吃清淡的食物了，但是肉类是属于酸性的食物，如果食用过多，就会使体内出现酸性物质沉淀。当然，肉类中的蛋白质、脂肪可以给人体补充所需的能量，是必不可少的食材，但是一定要注意食用的量，不能过分。

2、少吃草酸高的食物

生活中有很多富含草酸的食物，比如巧克力、咖啡、杨梅、菠菜、豆制品等等，这些都属于草酸含量较高的食物，经常食用的话很容易使草酸堆积过多而产生沉淀，从而导致肾结石。

3、切忌烟酒

喝酒会使尿酸过高，抽烟会使尿液的浓度升高或是加大溶解难度。这些都是导致肾结石的诱因，如果以前得过肾结石的话，在这一方面更要注意，防止肾结石复发。而且烟草中的尼古丁含量很高，对肺部和呼吸系统都有很大的危害。

4.多喝水

不论是那一种原因引发的结石，最重要的预防方法都是提高水分的摄取量，因为水能稀释尿液，并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石，而且如果已经有肾结石的话，还可以帮助排除结石，合适的饮水量是达到一天排2升的尿液。

5.控制钙的摄入

结石大多是由钙或含钙的产品形成的，要想预防肾结石的形成，首先要控制钙的摄入量，乳制品中含钙量是非常高的，尤其是牛奶，牛奶及抗酸剂可能产生肾结石。

6.坚持运动

不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中，运动可以帮助钙质流向它所属的骨头，千万不要整天坐等结石的形成，要多出去外面走一走，运动运动，不仅能能预防结石的形成，还能保持身体健康，帮助爱美人士减肥。

7.睡前慎喝牛奶

很多睡眠不好的人习惯睡前喝一杯牛奶，有助于帮助睡眠，但在睡眠后，尿量减少、浓缩，尿中各种有形物质增加，而饮用牛奶后2~3小时，正是钙通过肾脏排泄的高峰，钙通过肾脏在短时间内骤然增多，容易形成结石。因此肾结石患者，睡前不应该喝含钙高的牛奶。

我们平时在饮食上一定要加以注意，不要等到结石形成，疼痛难忍才开始后悔，提前预防才是最重要的。