当代社会的男性，很多人整天对着电脑工作，比如IT男、程序猿;一整天十几个小时坐下来，可能腰杆都不能挺直，长期使用鼠标，导致肩部问题更是严重。因此男士如何让自己的肩部变强壮变成很多男性一直在探讨的问题。尤其是那些男性肩部训练动作有好的效果。那么今天小编就带大家一起来讨论下男士如何让自己的肩部变强壮。

肩部变强

今天小编要给大家推荐的男性肩部训练动作是单臂训练。这个动作的好处很多。

1. 它可以加强你的核心。单臂训练会刺激用于对抗侧平举的屈伸动势，从而刺激到腹内外斜肌和腰方肌。相比于平板支撑，单臂训练可以使用器械，会更有趣一些，单臂训练可以增强核心力量，增加肌肉。

健身房

2. 它可以改善了肌肉发展的不平衡。这个训练动作可以解决了肌肉的不平衡，促进肌肉成长提供了新的训练刺激。能解决高低肩问题，纠正了双臂力量的不平衡。比如做杠铃卧推等双臂训练时，如果你的双手发展不平衡的话，你就更容易导致自己受伤。这个时候只要把单臂动作加入到训练当中，就可以增强单臂的肌肉，从而避免受伤。

3. 它可以激活更多的肌肉动力。在训练中加入单臂的推举，可以激活更多的肌肉动力，从而提高力量和肌肉发展水平。

男士如何让自己的肩部变强壮?根据各大健身房的小范围调查，单臂推举动作可以让男性的肩部更加强壮，肌肉更饱满，可以免去不必要的受伤。单臂训练配合双侧训练是获得强壮、健硕美的秘诀。肩膀变大变宽就是这么简单。