随着生活水平的提高，一家一个宝贝爱都爱不来，什么好的都给孩子尝一尝，尤其是一些膨化和油炸食品更是不离手的吃，因为人们饮食结构和生活习惯的巨大变化，儿童肥胖的问题越来越突出。儿童肥胖问题急切需要找到解决的方法，肥胖问题会严重危害儿童的健康，已经成为社会关注的焦点。儿童减肥方法有哪些呢?一起跟随小编了解一下!
儿童减肥方法 记住这6点营养又健康
1.多吃新鲜瘦肉和蛋白质
吃饭时，儿童要坚持多吃新鲜瘦肉和蛋白质，拒绝高脂肪的花肉，汉堡包，炸鸡排，薯条和饼干等。可以选择吃大豆，鸡蛋，玉米，豆腐，大虾，牡蛎，鸡肉和猪肉等蛋白质含量丰富的食物。
2.多吃水果和蔬菜拒绝零食
如果你的孩子饿了，你首先想到的应该水果和蔬菜，而不是包装的零食。用苹果，草莓，梨子等代替饼干，奶糖或蛋糕。多吃西兰花，菠菜，芹菜，洋葱，豆角等维生素和矿物质丰富的。
3.挑选全谷物食品
全谷物食品是指全麦面食，全麦面包，麦片，糙米，黑豆，薏米等食品。全谷物对儿童而言更好，因为它们没有经过更多的加工，纤维更多，营养更全，能量更少。
4.选择低脂肪或无脂肪乳制品。
乳制品是钙和蛋白质的良好来源，所以几乎每个家长都会让儿童喝牛奶来增加营养，但是牛奶中含有的大量脂肪和糖类可能是儿童肥胖的起因。所以选择乳制品时，坚持低脂肪或无脂肪的产品，如脱脂牛奶，低脂奶酪和无脂酸奶等。
5.不喝糖饮料
美味的饮料会给儿童的一天饮食增加许多热量。所以避免让儿童喝饮料，如运动饮料，苏打水和果汁等。相反，多喝水或不加糖的凉茶。
6.保持
运动是减肥最直接有效的方法之一，尝试多带儿童参加户外活动，例如爬山，慢跑，跳舞，游泳或跳绳等，例如，多带儿童去参加志愿者活动都会消耗很多热量。
以上就是小编为您介绍的儿童减肥方法，您学会了吗?另外小编表示，儿童正是处于一个生长最快的阶段，需要补充足够的蛋白质、钙质和维生素等。减肥固然需要减少食量，但是不能够盲目地节食，一定要保证成长所需的营养。其中，早餐一定要让小孩吃好，因为小孩子在学校需要耗费脑力，体力。晚餐可以让小孩吃7分飽，还差的三分用水果和蔬菜来填充。
